Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch-Alternative)
- 1/2 Tasse Joghurt (oder pflanzlicher Joghurt)
- 1–2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
- Frisches Obst (z.B. Beeren, Banane, Apfel)
- Nüsse oder Samen (z.B. Mandeln, Chiasamen, Leinsamen)
- Zimt (optional)
Instructions
- In einer großen Schüssel die Haferflocken, Milch, Joghurt, Honig, Vanilleextrakt und eine Prise Salz gut vermengen.
- Die Mischung gleichmäßig auf Gläser oder Schalen verteilen.
- Das frische Obst, Nüsse oder Samen nach Wahl darauf geben.
- Die Gläser oder Schalen abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Am nächsten Morgen genießen, eventuell mit zusätzlichen Toppings verfeinern.
Notes
- Für eine cremigere Konsistenz die Mischung länger im Kühlschrank lassen.
- Variiere die Zutaten nach Belieben, um verschiedene Geschmäcker zu kreieren.
- Die Overnight Oats können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 15
- Sodium: 150
- Fat: 10
- Saturated Fat: 2
- Carbohydrates: 50
- Fiber: 8
- Protein: 12
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